Khỏe đẹp từ thiên nhiên

Làm sao để luôn khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch với môi trường ngoài và áp lực công viêc? Hãy tham khảo các bí quyết và lời khuyên sau để luôn có một sức khỏe deo dai nhé!

Uống trà xanh giảm nguy cơ ung thư, chống lão hóa

Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư, bí quyết để bạn luôn khỏe mạnh. Nghiên cứu thực hiện trên 75.000 phụ nữ ở Thượng Hải đã phát hiện thấy rằng uống trà xanh ít nhất ba lần một tuần trong sáu tháng liên tiếp giúp giảm 17% nguy cơ ung thư tiêu hóa. Trong khi đó những người uống từ 2-3 tách thì nguy cơ ung thư giảm hơn 21%. 

Đơn giản vì trong trà xanh có polyphenol, chất EGCG và ECG, có tính chống oxy hóa, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm giảm tổn thương DNA và ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Lau khô tay để giảm sự lây lan vi khuẩn

Rửa tay của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà vệ sinh có thể không đủ để tránh vi trùng nếu bạn không lau chúng kỹ lưỡng, ông Michael Schmidt, tiến sĩ, giáo sư tại Khoa vi trùng học và miễn dịch học tại Đại học Y khoa Nam Carolina nói. Bàn tay còn ướt chạm vào tay nắm cửa sẽ đặt bạn vào nguy cơ tái nhiễm còn những người khác cũng dễ bị lây nhiễm. Cách tốt nhất là rửa tay bằng xà phòng và nước, sau đó thì lau khô bằng khăn giấy hoặc máy sấy không khí để giúp bàn tay khô ráo. Đây là bí quyết để luôn khỏe mạnh và chống lại các dịch bệnh lúc giao mùa. 

Ngồi thẳng lưng giúp tăng sự tự tin và tránh mệt mỏi

Tư thế ngồi đúng sẽ giúp làm tăng sự tự tin cho bạn. Ngồi đúng tư thế giúp bạn tránh được mệt mỏi, lưu thông trong cơ thể tốt nên  tăng sự tỉnh táo, minh mẫn, tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn luôn khỏe mạnh. 

Tư thế đúng đó  là ngồi trên ghế với hai chân đặt trên sàn nhà, chân không vắt chéo vào nhau, đầu gối cong 90 độ. Giữ cho lưng thẳng và thư giãn vai.

Uống cafe mỗi sáng

Theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia, thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thì một ly cà phê buổi sáng có thể giúp bạn sống lâu hơn, là bí quyết để luôn khỏe mạnh và dẻo dai. Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa nguy cơ tử vong trong số 400.000 nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-71. Những người uống cà phê ít có khả năng chết vì bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, so với người không uống cà phê, những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn khoảng 10%

Nói chuyện bạn bè, người thân

Chuyện trò thân mật với người khác có thể giúp bạn giảm cảm giác lo lắng. Một người bạn hoặc người thân có thể nghe những tâm sự, chia sẻ của bạn và giúp bạn tháo gỡ những khó khăn mà bạn đang gặp phải. Điều này rất có lợi cho việc giảm căng thẳng. Nó cũng đồng nghĩa với việc đảm bảo bạn có thể tránh được nhiều bệnh do căng thẳng gây ra như: rối loạn nội tiết, mất cân bằng hormone, đau đầu, mệt mỏi...

Kết quả của một nghiên cứu của trường Đại học Brigham Young (Canada) cho thấy, những người có các mối quan hệ xã hội tốt sẽ có tuổi thọ cao hơn những chị em khác. Đây là một bí quyết để luôn khỏe mạnh mà bạn nên áp dụng ngay vào ngày mai. 

Ăn sáng đầy đủ

Nếu bạn không có thói quen ăn bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - bữa sáng thì bạn đang bỏ lỡ một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, bao gồm duy trì cân nặng và cải thiện chức năng của não. 

Thêm vào đó, tiêu thụ một bữa ăn sáng giàu protein sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt trong ngày, nhờ đó bạn không phải lo đến chuyện tăng cân. Một bữa sáng lành mạnh nên kết hợp các thực phẩm chứa carbs, protein và chất xơ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tươi tỉnh suốt cả ngày.