Khỏe đẹp từ thiên nhiên

Đối với giới văn phòng, việc sử dụng chiếc máy tính hay laptop là điều gần như mang tính thường xuyên trung bình 8 tiếng/ngày. Chính thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính quá nhiều sẽ khiến bạn gặp phải một số vấn đề bất ổn về mắt, hay người ta còn gọi đó là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính. Hội chứng này bao gồm những biểu hiện như mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…Triệu chứng càng trở nên nghiêm trọng ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi.

Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ đôi mắt đúng cách:

1. Trong khi làm việc thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình

Làm việc trên máy tính đòi hỏi bạn phải tập trung nhìn vào màn hình với khoảng cách không đổi trong quãng thời gian dài. Do đó, bạn nên đổi hướng nhìn thay cho việc tập trung nhìn vào một điểm.Khi rời mắt khỏi màn hình trong ít giây, bạn hãy tập nhìn vào những điểm ở  phía xa. Đây là cách hữu hiệu nhất để thư giãn đôi mắt.

2. Đặt màn hình máy tính ở vị trí thích hợp

Màn hình được đặt cách mắt từ 45 đến 60 cm là hợp lý nhất. Các thầy thuốc nhãn khoa đều khuyên rằng, bạn nên chọn bàn và ghế máy tính phù hợp với kích thước cơ thể của mình. Khi ngồi làm việc với máy tính, phải luôn giữ cho tư thế hướng thẳng về phía trước. Nếu bạn đặt máy tính lệch với tầm nhìn, khiến cho cơ mắt phải hoạt động căng hơn, làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt.

3. Ánh sáng phù hợp

Ánh sáng nơi làm việc nên có độ chiếu sáng vừa phải sẽ có lợi cho sức khoẻ của mắt. Nên nhớ rằng, màn hình máy tính đã tự phát ra ánh sáng đủ để bạn nhìn. Nếu bạn làm việc ở văn phòng với ánh sáng điện quang thông thường, nên sử dụng thêm một chiếc đèn bàn nhỏ để sử dụng máy tính.

4. Thư giãn giữa giờ làm việc

Theo các chuyên gia, cứ 40 đến 50 phút bạn nên để mắt rời khỏi màn hình trong khoảng 5 phút. Trong quãng thời gian ngắn đó, cơ thể cần được bổ sung ôxy bằng cách hít thở thật sâu và uống một ít nước.

Thông thường, các phòng đặt máy tính thường khô ráo, vì thế, chớp mắt thường xuyên cũng là một cách hữu hiệu để hồi phục mắt và tránh khô mắt. Bên cạnh đó, bạn có thể đứng lên, đi lại và hít thở không khí, vận động cũng giúp giảm căng mỏi mắt.

Trên đây là những phương pháp đơn giản, hiệu quả để bảo vệ đôi mắt mà không phải ai cũng biết. Bảo vệ đôi mắt là giữ gìn vẻ đẹp và phòng chống lão hoá cho bạn.

Việc tiếp xúc với máy tính hàng ngày là điều không thể tránh khỏi, vì vậy hãy cố gắng tạo cho mình những thói quen tốt khi sử dụng máy vi tính.