Khỏe đẹp từ thiên nhiên

Ăn uống cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ cho trí não. Sau đây là những thực phẩm cải thiện trí não hiệu quả, nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, nhất là đối với chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ. 

1. Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng protein cao và có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh nhờ các axit béo Omega 3, hàm lượng chất béo thấp, chứa EPA và DHA, giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não, tăng cường trí nhớ, cải thiện trí não hiệu quả.

2. Sườn bò: Chứa hàm lượng sắt phong phú, có tác dụng nâng cao khả năng tập trung, rất tốt cho trí não. 

3. Củ cải đường: Giàu amino axit L-Phenylalanine, có tác dụng tăng cường hoạt động tế bào não.

4. Súp lơ xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hoá và các dưỡng chất thực vật, có tác dụng bảo vệ tổ chức đại não không cho các chất độc xâm hại. 

5. Cà rốt: chứa beta carotene cùng các dưỡng chất tự nhiên khác có tác dụng bảo vệ đại não.

6. Việt quất: Giúp tăng cường khả năng tận dụng glucose của đại não, cải thiện trí não hiệu quả. 

7. Thịt gà: Giàu Tyrosine, thúc đẩy quá trình bài tiết dopamine, adrenaline, noradrenaline, giúp tư duy trở nên nhạy bén hơn, phản ứng nhanh hơn, tinh lực thêm dồi dào.

8. Trứng gà: Các vitamin nhóm B và choline trong trứng gà có thể giúp cải thiện trí nhớ

9. Các loại quả họ cam quýt: Chứa hàm lượng vitamin C phong phú, có tác dụng duy trì khả năng ghi nhớ, phòng tránh tổn thương cho các tế bào não.

10. Đậu ván: Chứa chất capsaicinoid có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hoá, trực tiếp truyền cảm giác vui vẻ đến đại não.

11. Thịt lợn: Chứa vitamin B1, có thể bảo vệ các phospholipid cần thiết cho các tế bào não.

12. Cá ngừ: Giàu omega 3, có tác dụng thúc đẩy các tế bào não phát triển.

13. Đậu Hà Lan: Chứa cellulose có thể cung cấp năng lượng dồi dào cho đại não, làm giảm tốc độ hấp thụ glucose của đại não.