Khỏe đẹp từ thiên nhiên

Như người xưa đã nói " Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn". Đôi mắt được sáng và khỏe thì mọi hoạt động hàng ngày của chúng ta đều trở nên dễ dàng. 

Một số người chỉ chú ý chăm sóc da nhưng lại không hề quan tâm đến việc chăm sóc đôi mắt. Chúng ta nên hình thành lại thói quen này và tham khảo một số gợi ý về cách giữ cho "cửa sổ tâm hồn" luôn khỏe và đẹp dưới đây:

1. Tập cho mắt khỏe

- Nhắm mắt lại, cuộn tròng mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chiều 10 lần.

- Sau nửa giờ làm việc, hãy thay đổi sự tập trung của mắt vào một điểm ở xa, điều này sẽ làm giảm bớt căng thẳng cho mắt.

- Xoa hai bàn tay lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên, sau đó áp lên đôi mắt, giữ trong 3 hoặc 4 giây, lặp lại động tác này khoảng 5-6 lần.

- Tranh thủ đi bộ bất cứ khi nào có thể. Bởi đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, trong đó có cả vùng mắt. Việc vận động cũng giúp cơ thể và tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

- Thử các bài tập thiền để thư giãn cho đôi mắt.

- Để giảm thiểu những tác động xấu do làm việc nhiều giờ trên máy tính, nên sử dụng kính chống chói để che màn hình.

2. Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Chế độ ăn ngủ ảnh hưởng khá lớn tới vẻ đẹp đôi mắt. Đôi mắt thâm quầng vì thiếu ngủ sẽ không thể đẹp và tinh tường. Luôn cố gắng đi ngủ sớm, tránh thức khuya và ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Sử dụng đều đặn các loại thực phẩm chứa sinh tố bổ mắt.

- Vitamin C: cam, xoài, dâu tây…

- Vitamin A và D: cà rốt, đào, đu đủ, rau bó xôi, xoài, cá thu, cá mòi…

- Kẽm: thịt gà, sữa chua, ngũ cốc…

- Vitamin E: hạnh nhân, quả hạch, hạt hướng dương…

3. Đắp mặt nạ cho mắt

- Chuẩn bị 3 rễ cam thảo, 1/2 chén nước, rửa sạch cam thảo, cho vào nước đun sôi, để vào tủ lạnh một lúc cho mát. Nhúng bông gòn vào dung dịch và đắp lên mắt trong vòng 15 phút. Mặt nạ này sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn, trở nên tinh anh hơn.

- Làm dịu mắt, chữa ngứa mắt, mỏi mắt: Chuẩn bị 1 chén nước hoa hồng, 8 chén nước lọc, 9 nụ hoa hồng. Rửa sạch nụ hoa hồng, đun nhỏ lửa với nước lọc, để hỗn hợp sôi trong vòng từ 1 đến 2 phút. Lọc nước và để lạnh. Pha thêm nước hoa hồng vào dung dịch. Hằng ngày rửa mắt bằng hỗn hợp và chỉ dùng trong vòng 3 ngày sẽ dịu mắt, chữa ngứa mắt và mỏi mắt.

- Dưa chuột ép lấy nước, lấy bông nhúng vào nước ép này đặt lên mí mắt và các khu vực bị thâm khác, để trong vòng 15 phút, làm liên tục 2, 3 ngày sẽ thấy quầng thâm và nếp nhăn giảm đáng kể. Đơn giản hơn có thể cắt lát dưa leo và đặt lên mắt sau đó nằm thư giãn.

- Hãy ướp lạnh túi trà đã qua sử dụng, đặt lên vùng da dưới mắt trong khoảng 10 phút. Trà sẽ ngăn ngừa quầng thâm hữu hiệu.

4. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

- Thuốc nhỏ mắt là một phương pháp khá tốt để làm ẩm nếu bạn quen nháy mắt hoặc mắt quá khô.

- Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn bị kích ứng song bạn cần phải tham khảo lời khuyên của bác sỹ nhằm chọn lựa được loại thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho mình.

5. Một số lưu ý khi chăm sóc mắt:

- Không đọc sách báo trong ánh sáng yếu

- Tạo thói quen bắt đầu ngày mới bằng việc rửa mắt với nước lạnh. Việc này rất tốt cho mắt và giúp tạo tinh thần sảng khoái cho mắt.

- Không dụi mắt hoặc vùng da xung quanh mắt bởi hành động này rất dễ làm xước giác mạc và tổn thương cho mắt.

- Tuyệt đối tránh để kem dưỡng da hoặc các loại hóa chất rơi vào mắt. Trong trường hợp lỡ may bị hóa chất bắn vào mắt thì nên nhanh chóng rửa ngay bằng nước chạy.

- Đảm bảo chế độ ăn uống có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên nhưng chỉ sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa mắt.

- Không nên để mắt làm việc quá căng thẳng ( hơn 2 giờ liên tục). Hãy để mắt được nghỉ ngơi trong vòng 10 phút trước khi tiếp tục công việc.

- Nếu có vấn đề gì về mắt bạn hãy đi khám bác sỹ chuyên khoa mắt để được điều trị kịp thời.