Khỏe đẹp từ thiên nhiên

Những cơn bực tức luôn khiến bạn không kiềm chế được cảm xúc và hành động của mình khi nóng giận. Song, bạn nên cố gắng kiểm soát tâm trạng bởi khi tức giận mọi sực việc hay mâu thuẫn đều theo chiều hướng tiêu cực, gay gắt và bất lợi. 

Dưới đây là những biện pháp giúp giải tỏa cơn bực tức có thể sẽ giúp bạn trở nên điềm tĩnh và tích lũy thêm kinh nghiệm cho mình:

1. Nên di chuyển tới nơi khác

Nếu bạn đang ở trong một cuộc đối thoại mà bạn thấy mẫu thuẫn sẽ lên đỉnh điểm hoặc cãi nhau to thì cách đơn giản nhất là di chuyển tới chỗ khác. Tất nhiên, cách lịch sự nhất là nói với người khác lý do tại sao bạn đi ra ngoài hoặc chỉ đơn giản là sẽ chuyển sự tức giận và làm tổn thương cho họ.

2. Viết mọi cục tức ra giấy

Đôi khi, nếu bạn đang cảm thấy nản chí, một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự tức giận là viết chúng ra giấy. Hãy viết một bức thư cho người khiến bạn tức giận, chi tiết hóa những gì họ đang làm bạn bực bội và cách họ có thể sửa chữa điều đó. Khi đang thực hiện, nếu bạn cảm thấy tâm trạng đã tốt hơn, hãy xé và ném tờ giấy đó đi. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ có ích, nếu bức thư không gây kích động, bạn có thể gửi cho người nhận.

3. Đừng giữ yên lặng mà hãy lên tiếng

Nếu có một ai đó đặc biệt làm cho bạn tức giận thì việc nói ra những gì họ đang làm để khiến bạn cảm thấy như vậy có thể là hữu ích và hiệu quả nhất. Người đó có thể thậm chí không nhận ra họ đang làm cho bạn tức giận và nếu bạn nói với họ một cách lịch sự, không đối đầu, họ có thể dừng lại.

4. La hét lớn

Đây là một trong những cách đối phó với sự tức giận đối với người có tính nóng nảy. Bạn chỉ cần đi ra ngoài, vào phòng tắm hoặc phòng ngủ, sau đó úp mặt vào một chiếc khăn và la hét. Cách này không hẳn hiệu quả trong mọi tình huống nhưng với tất cả các nguyên nhân gây ra sự tức giận nó cũng có ích phần nào.

5. Uống một cốc nước

Khi cơn tức giận đang choáng ngập trong mọi suy nghĩ của mình, bạn hãy nên uống ngay một cốc nước để bớt cơn khát và trở nên bình tĩnh hơn để xử trí vấn đề đang xảy ra.

6. Không thỏa mãn theo cách tiêu cực

Khi đang tức giận, bạn có thể bị cám dỗ để thỏa mãn bằng hành vi tiêu cực hay lăng mạ đánh bại người đối đầu với bạn. Đừng làm điều đó! Hãy chọn cách giải quyết cao thượng hơn cho dù thực sự cơn thịnh nộ khiến bạn khó kiềm chế thì cách tốt nhất để đối phó với sự tức giận là không giao chiến.

7. Hít thở sâu 

Nếu bạn thực sự rất tức giận và dường như không thể kìm chế nổi thì một cách chắc chắn giúp bạn lấy lại bình tĩnh có liên quan đến cách hít thở của bạn. Chỉ cần một vài hơi thở sâu, bạn sẽ nhận thấy chính xác điều gì bạn đang tranh cãi và lý do tại sao bạn phải tức giận để có cách giải quyết hợp lý hơn.

8. Hãy nghĩ về những điều hạnh phúc 

Cuối cùng, hãy nghĩ về những điều hạnh phúc trong quá khức đã đem lại niềm vui cho bạn. Đó cũng là một suy nghĩ tích cực! Bạn có đang mong muốn điều hạnh phúc sẽ tới với bản thân trong tương lai không? Niềm vui và hạnh phúc đều do chính bạn tạo dựng và hưởng thụ nó.